Mam zamiar poprawić swoja rzeźbę i siłę. Ogólnie robiłem na przemian raz na siłę raz na rzeźbę. Mogę teraz połączyć to i to? Na klatę chce więcej wyciskać wiec będę jechał na siłę.Brzuch chce bardziej wyrzeźbić a biceps i nogi chce też na siłę by były większe.Wiec mogę po przez ćwiczenie na ławce zwiększyć siłę klaty a [...]
Witam, mam pytanie dotyczące keratyny, brałem keratynę z SFD (mono) i zamieniłem ją na dymatiz (mono), dostałem minimalny wzrost siły ale doszło mi 4 kg w 2 tygodnie a jestem na redukcji od 4 miesięcy. Z wagi 78 zrobiło się 82. Wizualnie wyglądam tak samo a waga wzrosła. Teraz pytanie czy to normalna reakcja organizmu na zmianę suplementacji czy [...]
Możecie mi powiedziec jaka dieta będzie dla mnie odpowiednia aby trochę przybrać na masie? Wiek 21 Wzrost 189 Waga 63kg Dużo jem a rezultatów brak / szybka przemiana materii...
Witam,otóż jestem Kobietą, od 4 lat buduje formę na siłowni, jestem już dość mocno umięśniona i od tygodnia jestem na redukcji wspomagając się oxandrolonem , dieta 1600kcal + 5 treningow siłowych na zmianę GÓRA-DÓŁ, w weekendy cardio. To mój pierwszy cykl. Waga :70 wzrost 172cm Pytanie moje brzmi: 1.Czy możliwe jest abym po paru dniach stosowania [...]
[...] 17 lat staz ok 2 lat waga 81 wzrost 175 cel masa wyniki : 138 na klate 170 martwy przysiad nie duzo 140 bic 70 wymiary : lapa 41 przedramie 36 udo 62 klata 117 dieta bialko 2 g wegle 3 tluszcz - wiec jak w temacie chce wziac na cykl zimowy mass xxl i hyperfusion . co mysliscoe o takim polaczeniu ? bede szczery i powiem ze [...]
witam! planuje od wrzesnia rozpocząc treningi na siłowni, do tego dieta oraz gainer. jesli przytuje kilka kg to mam pytanie czy po odstawieniu gainera utrzymam zrobioną mase i ile kcal będe musiał dostarczac, aby do tego nie doszło.dodam ze zapisuję się też na muay thai. Chciałbym także wiedziec dlaczego w dietach na mse poleca się chleb żytni [...]
Prosze o jakis dobry plan treningu na mase. Do dyspozycji mam tylko ławke skośną i hantle.I jakas dieta by w sumie sie przydała.Za odpowiedzi z góry dziekuje. Wzrost:170cm Waga:51kg Wiek:14lat
Witam. Mam 17 lat i chciałbym zacząć trenować na rzeźbę. Mam 179cm wzrostu i waga to ok. 77kg. Wcześniej nigdy nie podejmowałem częstego treningu na siłowni. Czy powinienem zacząc trenowac najpierw na siłe/masę czy juz moglbym sprobowac na rzezbe Czekam na odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 179 Cel treningowy: Rzeźba [...]
Jak stosować tabletki stanazolol ?(100szt) nie wiem ile Dziennie mam brać tych tabletek na pierwszy raz? Dat.1985 Waga 117kg Wzrost 186 Biceps 42 Dieta jest białkowa Może mi ktoś pomóc? Z góry dzięki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i mam 16 wzrost 187 a waga to 100 kg (troche dużo) zwłaszcza że jeszcze z 5 lat temu mialem sporą niedowage. ale wracając do sedna zaczlolem chodzic na silownie w sumie to ogólnorozwojówka facet mowil mi ze 80 % sukcesu to dieta czy mogł by mi ktoś powiedzic co jesć i ile i o której porze. po za silownia jezdze rowekiem okolo 20 km dziennie .
3 razy w tygodniu poniedzialek sroda i piatek 1.Martwy ciąg 3s 2.Wyciskanie na płaskiej 3s 3.Wiosłowanie sztangą 3s 4.Unoszenie sztangielek bokiem 2s 5.Podciąganie podchwytem 3s 6.uginanie rąk ze sztangielkami na lawce skosnej siedzac (biceps)// wyciskanie francuskie leżac tutaj na zmiane robie Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost [...]
Szukam planu treningowego 4razy w tygodniu Płeć :M Wiek :17 Waga :80 Wzrost :176 Cel treningowy :Siła/Sylwetka Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty :Jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga prosta/lekko wygięta /sztangielki/Ławeczka/stojaki/poręcze/drążek Dieta :Staram [...]
Obecnie jestem na 2 tyg. wakacjach nad morzem. Po tej regeneracji planuję zmianę planu, przed wyjazdem trenowałem split 2x part.\tyg. i tu mam pytanie: - zmienić ilość powtórzeń z 8 na 6, a na klate progresja 15-10-5, - spróbować treningu HST? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy [...]
Witam jestem na cyklu prop 1-8 100mg e2d. Dostałem hcg 5000 ui i moje pytanie brzmi nastepujaco rozbic to na 2 strzykawki czy wszystko do jednej i na 2 razy dac? 1. WIEK:21 2. WAGA:82 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:105 -udo:60 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz:1 7. ILE I [...]
witam. 182 wzrost, 82 waga. Ostatni rok robiłem masę .Stosowałem monster mass, kreatyna, białko, dieta. Teraz czas na rzeźbę. PYTANIE: jakimi odżywkami wspomagać ćwiczenia na rzeźbę? pozdrawiam i dzięki za odpowiedzi!
Witam, dopiero zaczynam przygodę z siłownią i mam ułożony taki plan. Z góry chciałbym podkreślić, że chcę trenować trochę na masę i trochę na rzeźbę (jeśli to możliwe?) mam ułożony taki plan: [imghttp://i27.tinypic.com/2j0m8up.jpg"> i pytanie, czy będzie on dla mnie dobry? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: [...]
Witam jestem nowy u was na forum. A więc tak , mam 18 lat trenuje od 8 miesięcy ważę 68kg , wzrost ; 170 . Na początku moich treningów zjadłem 2 puszki '' MAMMOTH 2500'' po czym za czołem cwiczyc tylko z dietą co mi dało bardzo wyraźne mięśnie . Chciałbym trochę masy nabrac . Czy ''MEGA MASS'' będzie odpowiednim preparatem , czy macie jakieś inne [...]
Siemka Jestem początkujący i potrzebuje w miarę dobrej rozpiski na nabranie masy mięśniowej i na mój sprzęt . Trenuje co drugi dzień. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa i rzeźba Staż treningowy na siłowni : rok nieregularnych treningów Uprawiane inne sporty : Box amatorski , dla przyjemności :) Dostęp do [...]
[...] 3 tygodni schudlem z 91kg na 85kg, ale w pasie tylko 1,5cm (obecnie mam 94,5cm) wzrost 188. Dzisiaj bedac na silowni nie mialem sily ćwiczyć, dostalem zawrotow glowy i musialem trening przerwac. Schudlem faktycznie w krotkim czasie duzo, chociaz w pasie chyba za malo. Nie wiem czy moja dieta jest zla czy tez moze TSE na mnie zle dziala.
[...] cm, w górnej części brzucha 79-80 cm, w dolnej około 78 cm. w najwęższyym miejscu około 76cm. Czy mogę robić trening FBW-ogólnorozwojowy z prorytetem na brzuch. To raczej trening na rzeźbę mięśni, razem z interwałami i aerobami żeby schudnąć i oczywiście dieta, czy muszę najpierw zrzucić ten tłuszczyk, a dopiero za miesiąc zacząć trening siłowy?
